Нӯшидан ва пинҳон - чӣ гуна аз вазни зиёдатӣ халос шудан мумкин аст? Мо барои 1, 7, 14 ва 30 рӯз парҳези маъмулии нӯшокӣ пешниҳод менамоем.
Шарбати, шӯрбоҳо, коктейлҳо - Парҳези нӯшокӣ тамоми хӯрокҳои сахтро бо моеъ иваз мекунад. Ғизои нӯшидани ғизо дар як ҳафта ё бештар - аъло - чизи хуб барои талафоти вазн. Чӣ гуна бояд хӯрокро барои 1, 7, 14 ва 30 рӯз аз ғизои нӯшокӣ - дар бораи ҳама чиз бо фармоиш.
Парҳези нӯшокӣ: Меню барои рӯз
Шарбати навдашудаи фишурдашуда, желе ва чойи мевагӣ тамоми рӯз менӯшед. Ҳадди ниҳоии моеъ 3 литр аст, на об.
Парҳези нӯшокӣ: Меню барои 7 рӯз
Наҳорӣ
Шумо метавонед як рӯз бо коктейн ё афшураи мевагӣ бе селлюлоза оғоз кунед. Инчунин, чой, қаҳва бо шир, аммо бе шакар барои наҳорӣ иҷозат дода мешавад. Кӯшиш кунед, ки субҳона як лаззат баред, масалан, дар об бодман омода кунед.
Субҳона бо коктейлҳои ширӣ бо илова кардани меваҳои шикаста ё Kefir бо тарки асал ё шарбати хордор.
Хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом
Шўрбои шаффоф ё шӯрбо авокадо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом барои хӯроки нӯшокӣ дар як ҳафта интихоби ғизоест барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом. Илова бар ин, дар мобайн ё дар охири рӯз шумо метавонед бо нӯшокиҳои варзишӣ ё йогурт хӯрок хӯред. Шумо метавонед истеъмоли сафедаро бо илова кардани шири ширӣ ё хокаи шир ба қаҳва зиёд кунед.
Шириниҳо ва газакҳо
Коктейлҳои ширӣ, желе бо яхмос, пуддин, Shererbet, Sherebet, яхмос бидуни иловаҳо ё йогуртҳо дар парҳези нӯшокӣ иҷозат дода мешаванд.
Парҳези нӯшокӣ: Меню барои 14 рӯз
Менюи парҳези ду -окие хеле вазнин аст, бинобар ин қувваташро дар ибтидо баҳо диҳед.
- 1 шӯрбоҳои сабзавотӣ ё гӯшт.
- 2 рӯз - Маҳсулоти ширии таркиби мундариҷаи фарбеҳ - йогурт, ferment, kefir ва шир.
- 3 рӯз - афшураи тарошидани нав фишурдашуда аз мева ё сабзавот.
- 4 рӯз - чой мевагӣ бо иловаҳо ва желе.
- 5 рӯз-шӯрбо-авокадо аз сабзавот ё гӯшт.
- 6 рӯз - хучи мева ё Берри.
- 7 рӯз - жонӣ жатман.
Дар ҳафтаи дуввум - Менюро такрор кунед, танҳо барои наҳорӣ ҳар рӯз як шўлаи моеъ мехӯрад.
Парҳези нӯшокӣ: Меню барои 30 рӯз
Дар давоми 30 рӯз кадом маҳсулотро маст метавонад?
- Ҳама афшураҳои мева ё гиёҳхорӣ бе селлюл
- шўрбои, шўрбои шаффоф (гӯшти гов, мурғ, сабзавот), шӯрбою авокадо ва покӣ, шӯрбои гӯшт
- Ҳама намудҳои шири гов, маҳсулоти ширӣ бе лактоза, ба монанди лактоза, бодом ё лоғар шир
- Сметана ва йогурц
- OatMeal ва дигар ғалладонагиҳои судак бо шир фасод карда мешавад
- Қаҳва ва чой
- cocoa гарм гарм
- лимонад
- Нӯшокиҳои варзишӣ
- Коктейлҳои ширӣ
- пудинг
- посбон
- желе
- Яхмос бе иловаҳо
- Севет
- Асал, шакар ва шарбати хордор
- намак
Менюи тахминӣ барои 1 рӯз:
- Наҳорӣ
- Хӯроки шом
- Нисфирӯзӣ
- Хӯроки шом
- Хӯриш
1 пиёла porridge гарм бо тамоми шир фасод кунед
1/2 афшураи мевадиҳанда
Хӯриш
1/2 пиёлаи йогурт табиӣ
2 пиёла шӯрбо-авокадо
1/2 пиёла афшураи помидор
Як пиёла пудинги шоколад
1/2 афшураи мевадиҳанда
2 пиёла шӯрбо-авокадо
1/2 пиёла лимонад
1 пиёла чой
1/2 пиёла яхмос Бахром
Парҳези нӯшокӣ: Натиҷаҳо, шарҳҳо ва консентресс
Парҳези нӯшокӣ якчанд афзалиятҳоро дорад, ки аксарияти корбарони он қайд шудаанд.
Пеш аз ҳама, барои мардум бо мушкилоти меъда ва пандуди меъда ва фарбеҳӣ парҳези нӯшокӣ муқаррар карда мешавад. Парҳез дар афшураьо, шўрбоиҳо ва серкорон барои кам кардани вазн дар муддати кӯтоҳ кӯмак мекунанд ва токсинҳоро аз бадан тоза мекунанд. Инчунин, дар бораи афшура нӯшидани ғизо барои мубориза бо бадан бо стресс ва набудани витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо. Шумо онҳоро аз меваҳои тару тоза мегиред. Дар 1 рӯз шумо метавонед аз килограммаи иловагӣ, дар 7 рӯз 6 кило халос шавед, барои 14 то 10 кило ва 30 рӯз шумо метавонед аз 15-20 кило халос шавед. Дар хотир доред, ки шумораи килограммаҳои гумшуда аз параметрҳои ибтидоии шумо вобаста аст. Вазни бештар аз вазни зиёдатӣ, чӣ қадаре ки шумо вазни худро гум кунед.
Мутаассифона, парҳези нӯшокӣ формати лимипи шадид аст. Пеш аз оғози ғизои моеъ, итминон ҳосил кунед, ки бо духтур машварат кунед. Аксарияти бештар аз 5 рӯз давом карда наметавонанд. Камбуди асосии парҳез ва оқибатҳои манфӣ аз ғизои моеъ:
- Эҳсос ё чарх задани
- Дар вақти парҳез бозӣ кардан душвор аст
- Набудани моддаҳои ғизоӣ муҳим
- Ҳиссаи эҳсос
- Щабзият
Агар шумо:
- аз 18 ё калонтар аз 60 сола
- зани ҳамширагӣ ё зани ҳомиладор
- Шумо бемориҳои музмин дар дохилии узвҳои дохилӣ
- Шумо диабет доред
- нишебиҳо ба edmea
- аз гипертония ё бемориҳои системаи дилу рагҳо азият мекашед